跟壞膽固說分手!營養師教你選對6種食物調整飲食型態,吃原型食物 雖然身體會自行製造大約80%的膽固醇,但並不代表我們不用調整自己的飲食型態,應少吃加工製品,多選擇原型食物,才能減少不好的油脂攝取。 增加膳食纖維的攝取量: 膳食纖維分為非水溶性與水溶性膳食纖維,非水溶性纖維能增加糞便體積,水溶性膳食纖維則能減少腸...
營養師教你 大吃前多喝這一杯 “降”膽固醇是不是一聽到「膽固醇」,就覺得這個東西應該越少越健康,但事實上,膽固醇是製造細胞膜、合成荷爾蒙、維生素D所需要的原料,在維持生理機能上,扮演著重要角色,人體血液中的總膽固醇,大約有70%-80%成是肝臟自行製造,剩下的20%是從食物而來,所以若是膽固醇有偏高的人,除了飲食的...
不能只喝水 一鍵吃出水潤膚朝氣果綠蔬果汁 食材- 高麗菜2片 黃甜椒或紅甜椒1/2顆 鳳梨1/8片 冷開水適量 作法- 高麗菜洗淨後撕成小片、甜椒切成小片、鳳梨切成小塊備用。 將準備好的食材及冷開水倒入真空破壁調理機中,完成後即可享用 。 藍紫色力量蔬果汁 食材- 無糖豆漿200毫升...
必選3聖品!! 用喝的緩解秋燥秋燥時,一定有聽過要養肺、潤肺,而在五臟中,「肺」對應五色中的「白色」,所以會建議可多食用白色食物來預防、或緩解秋燥傷肺的情況,所以秋季養肺時,如銀耳、川貝、百合、水梨等食材來潤肺;綜合上述所提到的營養食物,就可以來製作適合預防秋燥的蔬果飲品。 潤燥3聖品...